リハビリーザリブートキャンプ

いやぁいってきましたよボディパンプ。最後に行ったは忘れもしないあばらを骨折する前日（9月20日）だったので一ヶ月半ぶり。医者からも徐々に運動を始めてもとお墨付きももらったことだし，全然運動していなかった自分がどんだけ動けなくなっているかも知りたかったし，怪我の影響も把握したかったのでリハビリ兼ねて再入隊してきた。
ウェイトは大事をとって今までの半分以下で挑戦。最大ウェイトのスクワットで大＋中＋小のみ。ちなみに前回までは大＋大＋大。それでも一月半のブランクはキツかった。久々のランジは終盤，頭が真っ白になりそうになった。60分のボディパンプの30分あたりから太腿が微妙な痙攣をし続けるというブランクを如実に感じたつつも，ウェイトを抑えた事が幸いしてつらずに済んだ。ただ俺より多くウェイトをつけているオヤジをみると負けたくないというライバル心が湧き出し身の程を知らず無理しそうになる自分とちょbit葛藤した。
怪我の影響は，やはり胸を使うチェスト運動（ベンチプレスみたいなの）で痛みが走った。でも一番辛かったのはツイストクランチだった。ツイストクランチとはひねりを加えた腹筋のこと。ウェイトを全く持ってないのに左にひねったときに痛いというよりはヤバい（くっついた骨がはがれるぅ）って雰囲気になったのでひねりを控えめにした。
楽曲はBODYPUMP 71が中心だった。ひと月半前に一度だけ聞いたが再び聞けてちょっと嬉しい。しかしやっぱ休憩が少ないナンバーだと多いと思った次第。楽曲は以下の通り
なお80'sオヤジとして2曲目はBryan AdamsのSummer of '69で3曲目はDead or AliveのYou Spin Me Roundがネタ元であることはわかった。

BODYPUMP 71

1	Magnetized(Original Mix) - James Sampson
2	Summer of '69 (Picco / Jens O. / Maddin Original Mix)
3	Flo Rida - Right Round (feat. Ke$ha)
4	LIZ KAY - When Love Becomes a Lie (Cascada Remix)
5	Eskimo Joe - Black Fingernails, Red Wine
6	Linkin Park - Minutes to Midnight - What I've Done
7	Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid
8	Operation Blade 09 - Public Domain
9	Britney Spears - Circus (Deluxe Version)
10	P!nk - Sober

リハビリは無理せず焦らず楽しんでいこう。